Volúmen e intensidad de las rutinas

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Ciertos componentes del Fitness, como pueden ser la velocidad y la potencia, mejoran con el entrenamiento intenso. Pero aparece una dificultad y es que tras unas rutinas intensas es muy difícil recuperarse. L a solución pasa por buscar un equilibrio entre el descanso y las rutinas de intensidad moderadas. Para equilibrar una sesión de entrenamiento, se puede utilizar una rutina con intervalos intensos o con un día de descanso, seguido de una rutina de entrenamiento con intervalos más moderados. No nos ejercitaremos al máximo de intensidad cada vez que vayamos al gimnasio. Podemos utilizar también una técnica llamada periodización o entrenamiento por ciclos, que permite al cuerpo recuperarse de forma más completa, ejecutando un ejercicio de forma intensa, en una rutina más que en otra, en lugar de entrenar a intensidad máxima en cada ejercicio durante cada sesión de entrenamiento con peso.