Umbral de lactato

De Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud
Saltar a: navegación, buscar

El umbral de lactato es el punto en el cual el lactato en sangre comienza rápidamente a acumularse por encima de los niveles de reposo durante un ejercicio de intensidad progresivamente creciente. El punto exacto de acumulación se ha estandarizado en una concentración sanguínea de 2,0 - 4,0 mmol, que se usa comúnmente como punto de referencia para realizar la prescripción del ejercicio de trabajo aeróbico al relacionarlo con la intensidad del ejercicio, por ejemplo, en el caso de la velocidad de carrera en m x s, o en km x h. Hoy en día el lactato no es la principal causa que nos llevará a la fatiga ni limitará nuestro rendimiento es más, no se debe de entrenar la tolerancia al lactato sino como utilizarlo eficientemente.