Ritmo cardíaco meta

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El ritmo cardíaco meta corresponde a un ritmo metabólico aumentado que produce cambios positivos en el fitness, los individuos logran un efecto de entrenamiento de fondo cuando sus ritmos cardíacos alcanzan el 55/65 para el 90% del ritmo cardíaco máximo. Utiliza 55% como el valor más bajo si el cliente está realmente fuera de forma y el 65% como valor más bajo si él o ella está en forma y es activo(a). Calcula el rango de ritmo cardíaco meta multiplicando el ritmo cardíaco máximo primero por ya sea 0.55 o 0.65 (dependiendo del nivel fitness) y después por 0.90. Estos dos ritmos cardíacos representan los límites más altos y más bajos de la intensidad de ejercicio ideal.