Reversibilidad

De Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud
Saltar a: navegación, buscar

Las ganancias fitness desaparecerán si se elimina el estrés del ejercicio Reversibilidad es uno de los principios del entrenamiento Es un fenómeno por el cual si se deja de realizar un ejercicio físico cotidiano durante un determinado tiempo los beneficios conseguidos con dicho ejercicio dejan de tener efecto, mejoras cardiovasculares o de fuerza bajaran a unos niveles inferiores. La pérdida es mayor y más rápida en ejercicios de carácter aeróbico que en los de carácter anaeróbico .En el trabajo aeróbico un descanso de dos semanas produce una disminución significativa pero a las cuatro semanas se llega a valores similares a los de antes de entrenar aeróbicamente. En los trabajos anaeróbicos es más lenta la perdida y se logra ralentizar con sesiones de recordatorio semanales Los síntomas mas normales es que nos costara mas realizar intensidades que hacíamos antes fácilmente y tendremos más dolores después de realizarlas .El descanso es necesario para mejorar pero el exceso de descanso es perjudicial para la mejora de cualquier cualidad .Tenemos que tener en cuenta que lo perdemos son cualidades físicas(resistencia,fuerza,velocidad y flexibilidad) y no habilidades técnicas .Las formas de combatir este principio son los descanso activos y los recordatorios periódicos de cualidades físicas Referencias: http://saludydeporte.consumer.es/programas/pag2_2.html http://www.fitness.com.mx/practica135.htm http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/compendio/ggarcia/princip_entre.htm http://www.xowoz.com/concrete-familia-01.htm