Principio de sobrecarga

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Este principio consiste en aplicar un determinado estrés al organismo para que este produzca una respuesta conocida como Síndrome General de Adaptación (GAS) (Seyle, 1936) para que este GAS produzca una optimización del rendimiento deportivo.

Debemos aplicar el estímulo adecuado en forma de carga de entrenamiento para conseguir llevar a nuestro cuerpo hasta nuestros propios límites funcionales.

La base del Síndrome General de Adaptación es que estresar el cuerpo hasta un límite tolerable origina adaptación y función mejorada. Este factor estresante positivo es una sobrecarga, cuantificada según la carga, repetición, descanso y frecuencia. La carga se refiere a la intensidad del ejercicio. La repetición se refiere al número de veces que se aplica una carga. El descanso es el intervalo de tiempo entre repeticiones y la frecuencia es el número de sesiones de entrenamiento por semana.

Dependiendo del estímulo que apliquemos las adaptaciones serán unas u otras:


-Estímulos de baja intensidad: No provocan adaptación.

-Estímulos de intensidad media: Provocan estimulación, sin provocar adaptación.

-Estímulos de alta intensidad: Provocan estimulación, provocan adaptación por supercompensación.

-Estímulos de muy alta intensidad: Provocan sobre estimulación, agotamiento y desgaste excesivo.

--Álvaro Y Sancho (discusión) 15:03 10 mar 2014 (CET)