Principio de la progresión

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== Principio de progresión ==

El principio de progresión (o de sobrecarga)se basa en elevar de forma gradual y progresiva las cargas de entrenamiento para lograr mejoras en el nivel de rendimiento de un deportista. Las cargas deben de realizarse de forma escalonada y suave , a largo plazo, no aumentar las cargas y la dificultad de los ejercicios de una sesión a otra, y se aumentarán progresivamente con las posibilidades individuales del sujeto (persona) entrenada a nivel fisiológico y psicológico.

En el caso concreto de la carrera de fondo, con el fin de conseguir este aumento del rendimiento, debemos seguir los siguientes pasos:

1.- Aumentar el número de sesiones de entrenamiento.

2.- Aumentar el volumen de trabajo.

3.- Aumentar la intensidad.

4.- Disminuir los tiempos de descanso.


Esta progresión también irá en el siguiente sentido:

DE LAS PARTES ---> A LA TOTALIDAD

DE LO GENERAL ---> A LO ESPECÍFICO

DE LA CANTIDAD ---> A LA CALIDAD

Referencias

Entrenador Personal EHFA, Nivel 3, Unidad 8: Componentes del fitness I: Generalidades, alto rendimiento

Curso de Carrera de Fondo, Unidad 1. Principios del entrenamiento deportivo, 1.4. Principio de la Progresión, Alto Rendimiento