La Ley del Umbral o Ley de Schultz-Arnold

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La Ley del Umbral o Ley de Schultz-Arnold determina que el estímulo de entrenamiento debe ser superior al mínimo existente en el organismo para que exista una respuesta de adaptación, modificación y mejora pòr parte del organismo. El nivel mínimo existente es lo que se denomina “Umbral”. Estímulos por debajo del umbral no producen cambios. Los estímulos por encima del umbral permiten mejoras musculares, técnicas y orgánicas que el organismo asimila progresivamente si se realizan de forma adecuada. De forma inadecuada pueden producir lesiones, sobreentrenamiento,… En relación a la cantidad de estímulo necesario la Ley establece diferentes niveles de carga: - Cargas ineficaces: Estímulos insuficientes que no ayudan ni al entrenamiento, ni al mantenimiento, ni ala recuperación. - Cargas de recuperación: no alcanzan el umbral de estímulo pero ayudan a la recuperación de entrenamientos anteriores. No evitan el desentrenamiento. - Cargas de mantenimiento: Se sitúan sobre el umbral de estímulo que evitan el desentrenamiento pero no generan el estrés suficiente para producir nuevas adaptaciones que mejoren el rendimiento. - Cargas de entrenamiento: Se sitúan por encima del umbral de estímulo y requieren adaptación por parte del organismo con lo que permiten avanzar en el desarrollo de capacidades físicas, fisiológicas y psicológicas. - Cargas excesivas: Situadas por encima del umbral de estímulo son de tal magnitud que superan las capacidades del organismo pudiendo derivar en lesiones, sobrecargas y/o sobreentrenamiento.