Estado de depleción de glucógeno

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Este estado se refiere a la realización de una sesión de entrenamiento en estado de agotamiento del glucógeno, de forma que se consiga una mayor oxidación de las grasas. Es recomendado para entrenamientos de fondo y de resistencia. Se conoce a este tipo de entrenamientos como "entrena vacío - compita lleno".

Se requiere previamente que se agote las reservas de glucógeno hasta un tercio de su capacidad, mediante la realización de un ejercicio continuado de entre 30-60 minutos al 70 % del valor máximo sin ingerir CHO. La segunda sesión de entrenamiento debe realizarse entre la hora primera a tercera de la finalización de la primera sesión.

Referencia:

http://www.wikidep.com/wiki/Entrenamiento_de_depleción de glucógeno.