Especificidad de entrenamiento

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Según Ricardo Segura Falcó Bsc., es el principio de entrenamiento más importante. El cuerpo se adapta de manera altamente específica al estrés del ejercicio. Cualquier programa de entrenamiento debería reflejar la adaptación deseada, en pocas palabras, "entrena de la forma en la que quieres que el cuerpo cambie". Hacer el tipo de entrenamiento incorrecto puede afectar ciertos tipos de fitness. Las habilidades deportivas son altamente específicas. Científicos descubrieron que las habilidades del movimiento se arraigan en el sistema nervioso y se "graban" por reflejo. El principio de especificidad debería ser la consideración central en cualquier programa de entrenamiento diseñado para mejorar el rendimiento especializado.

Ejemplo: para un deportista, nadar no mejorará el fondo para correr y hacer pesas no ayudará a ser mejor nadador, la mejor forma de mejorar el rendimiento en un deporte es practicar ese deporte en particular.