Entrenamiento excesivo

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Desbalance entre el entrenamiento y la recuperación. El entrenamiento excesivo se refiere al entrenamiento en el que el volumen, la intensidad o ambas se incrementan demasiado rápido y sin una progresión adecuada.

Entrenar con demasiado volumen o intensidad, no produce incrementos adicionales en la condición física o el rendimiento y puede llevar a un estado crónico de fatiga que es asociado a la depleción de glucógeno muscular. Además, se ha demostrado que el entrenamiento excesivo disminuye significativamente la fuerza muscular.

Las investigaciones demuestran que entrenar entre 3 y 4 horas por día, durante 5 a 6 días por semana, no proporcionan mayores beneficios que cuando el entrenamiento se limita a 1 o 1,5 horas por día.