Entrenamiento de ritmo de competición tempo

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Este tipo de entrenamiento tiene el mismo patrón de reclutamiento de fibras que en la misma competición,la intensidad es la misma o algo superior a la de la competición en sí,también puede denominarse como entrenamiento de intervalos aeróbico y anaeróbico este causa beneficios como son el mejora el ahorro de energía y aumento de la intensidad correspondiente al umbral láctico.

Para entenderlo mejor vamos a llevarlo a la práctica deportiva, por ejemplo en atletismo. El ritmo competición es un sistema de entrenamiento en el que realizan series a un ritmo igual o superior al ritmo objetivo de la competición, durante una distancia acumulada inferior a la distancia de competición. Lo que se busca es que el cuerpo se adapte a esos ritmos exigentes, que se adapte a esa intensidad de carrera. Por ejemplo. Un atleta de medio fondo que quiera realizar un 5000 a ritmo de 2´50" el kilómetro. Podría realizar un entrenamiento de 4x1000 a ritmo de 2´47" con recuperación de 1´45" entre cada serie.