Descanso activo

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El descanso activo, o también llamado entrenamiento de regeneración o descanso regenerativo, nos va a servir para recuperarnos, psicológicamente, muscular y orgánicamente, más rápido tras una intensa y dura sesión de entrenamiento. Este ejercicio, más que un trabajo a nivel muscular es como un suave masaje. Al no tener una gran carga en tiempo y en dureza, el movimiento muscular que realizamos permite un importante incremento del riego sanguíneo y solicita al corazón que envíe sangre a todos los músculos. Este aporte de sangre durante el ejercicio suave nos ayuda a eliminar las toxinas de los músculos y a la vez nos aporta nuevos nutrientes. De esta manera recuperamos nuestros músculos y las buenas sensaciones mucho antes que si estuviéramos parados. En este sentido, el ritmo de un entrenamiento de recuperación debe ser lento y suave. Podemos tomar como referencia un ritmo entre 1 u 2 minutos por kilómetro más lento que el que solemos llevar durante una competición. A menor velocidad mayor regeneración y más rápido veremos los efectos positivos en nuestros intensos y exigentes entrenamientos.