Capacidad general para la salud

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Se sugiere para las personas en general que la duración mínima de actividad sea de 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio, aunque lo más recomendable es que se extienda a los 60 minutos. Para desarrollar la capacidad general para la salud, cada programa de entrenamiento debe de contener todos los componentes del fitness a desarrollar como lo son el entrenamiento con peso y resistencia (fitness muscular), entrenamiento aeróbico (fitness de fondo o cardiovascular) y la flexibilidad, basándose en la composición corporal, para la cual se deberá agregar una dieta balanceada y acorde a los objetivos principales de cada individuo. Esto es lo necesario como base para posteriormente poder alcanzar altos niveles de capacidad general.