Ácido fólico

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Ácido fólico (folato). Ingesta recomendada para deportistas 400mcg/día. Sus funciones son: formación de globulos rojos, desarrollo fetal normal,formación de ADN, metabolismo de la metionina (aminoácido esencial). Fuentes alimenticias idóneas: vegetales de hojas verdes, judías,cereales integrales