Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud:Actualidad

De Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud
Revisión a fecha de 02:52 12 abr 2014; Maria CM (Discusión | contribuciones)

(dif) ← Revisión anterior | Revisión actual (dif) | Revisión siguiente → (dif)
Saltar a: navegación, buscar

AUNQUE SE DICE QUE EL AUMENTO DE LA INGESTA DE PROTEINAS PARECE CONSERVAR LA MASA MUSCULAR EN SITUACION DE BALANCE ENERGETICO NEGATIVO. TAMBIEN LA PROTEINA PUEDE AYUDAR EN LA PERDIDA DE PESO MEDIANTE " HERRAMIENTOS" QUE FACILITAN ESTE PROCESO, TALES COMO:

- SACIEDAD: HAY EVIDENCIAS DE QUE LA PROTEINA TIENE UN EFECTO SACIADOR PROLONGADO. EN OTRAS PALABRAS, PRODUCE UNA SENSACION DE PLENITUD Y SATISFACCION QUE SE INCREMENTA CON EL AUMENTO DE SU INGESTA.

- GASTO ENERGETICO: LA PERDIDA DE MASA CORPORAL, EN ESPECIAL LA MASA MAGRA, SE ASOCIA CON LA REDUCCION DEL RMR. DICHA REDUCCION SIGNIFICA QUE SE HAN QUEMADO MENOS CALORIAS, LO QUE POTENCIALMENTE COMPROMETE LA CAPACIDAD DE CUMPLIR CON LS METAS DE PERDER PESO.

- EFECTO TERMICO DE LOS ALIMENTOS: EL CONSUMO DE PROTEINAS PRODUCE UN GASTO MAYOR DE ENERGIA DESPUES DE UNA COMIDA, ES DECIR, INCREMENTA EL EFECTO TERMICO DE LOS ALIMENTOS (ETA), MAS QUE OTROS NUTRIENTES, DEBIDO A LA CANTIDAD RELATIVAMENTE GRANDE DE ENERGIA NECESARIA PARA LA TRANSFORMACION METABOLICA DE LAS PROTEINAS.

- EL AUMENTO DE LA SINTESIS DE PROTEINAS: LAS PT Y LOS AMINOACIDOS PUEDEN SER ESTIMULANTES DE LA SINTESIS PROTEICA, LO QUE DA COMO RESULTADO LA MEJORA DEL BALANCE PROTEICO NETO. ESTE EFECTO PROTEICO SE DEBE A LOS CAMBIOS EN LOS NIVELES DE AMINOACIDOS ESENCIALES , EN PARTICULAR EL AMINOACIDO LEUCINA.

LA LEUCINA ES UN ESTIMULADOR CLAVE DE LAS VIAS MOLECULARES QUE INICIAN LA SINTESIS PROTEICA.