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(PAPEL DE LA PROTEINA A LA HORA DE PERDER PESO)
 
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AUNQUE SE DICE QUE EL AUMENTO DE LA [[Ingesta|INGESTA]] DE [[Proteinas|PROTEINAS]] PARECE CONSERVAR LA MASA MUSCULAR EN SITUACION DE BALANCE ENERGETICO NEGATIVO. TAMBIEN LA PROTEINA PUEDE AYUDAR EN LA [[Perdida de peso|PERDIDA DE PESO]] MEDIANTE " HERRAMIENTOS" QUE FACILITAN ESTE PROCESO, TALES COMO:
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- SACIEDAD: HAY EVIDENCIAS DE QUE LA PROTEINA TIENE UN EFECTO SACIADOR PROLONGADO. EN OTRAS PALABRAS, PRODUCE UNA SENSACION DE PLENITUD Y SATISFACCION QUE SE INCREMENTA CON EL AUMENTO DE SU [[Ingesta|INGESTA]].
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- [[Gasto energetico|GASTO ENERGETICO]]: LA PERDIDA DE [[Masa corporal|MASA CORPORAL]], EN ESPECIAL LA [[Masa magra|MASA MAGRA]], SE ASOCIA CON LA REDUCCION DEL RMR. DICHA REDUCCION SIGNIFICA QUE SE HAN QUEMADO MENOS CALORIAS, LO QUE POTENCIALMENTE COMPROMETE LA CAPACIDAD DE CUMPLIR CON LS [[Metas|METAS]] DE PERDER PESO.
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- EFECTO TERMICO DE LOS [[Alimentos|ALIMENTOS]]: EL CONSUMO DE [[Proteinas|PROTEINAS]] PRODUCE UN GASTO MAYOR DE [[ENERGIA]] DESPUES DE UNA COMIDA, ES DECIR, INCREMENTA EL EFECTO TERMICO DE LOS [[Alimentos|ALIMENTOS]] (ETA), MAS QUE OTROS [[Nutrientes|NUTRIENTES]], DEBIDO A LA CANTIDAD RELATIVAMENTE GRANDE DE [[ENERGIA]] NECESARIA PARA LA TRANSFORMACION METABOLICA DE LAS [[Proteinas|PROTEINAS]].
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- EL AUMENTO DE LA SINTESIS DE [[Proteinas|PROTEINAS]]: LAS PT Y LOS [[Aminoacidos|AMINOACIDOS]] PUEDEN SER ESTIMULANTES DE LA SINTESIS PROTEICA, LO QUE DA COMO RESULTADO LA MEJORA DEL BALANCE PROTEICO NETO. ESTE EFECTO PROTEICO SE DEBE A LOS CAMBIOS EN LOS NIVELES DE [[Aminoacidos|AMINOACIDOS]] ESENCIALES , EN PARTICULAR EL AMINOACIDO [[Leucina|LEUCINA]].
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LA [[Leucina|LEUCINA]] ES UN ESTIMULADOR CLAVE DE LAS VIAS MOLECULARES QUE INICIAN LA SINTESIS PROTEICA.
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Última revisión de 17:49 2 mar 2015

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